打個哈欠，找回內建的同理心吧!
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- 發佈：2015-11-20
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- 作者：啟點文化
你有過這樣的經驗嗎? 坐捷運時，對面的傢伙突然打了個大呵欠，就在這個瞬間，你突然累了，忍不住張大嘴巴...
啊~~~
打呵欠是會傳染的。下次開會或上課時，你可以試著打個明顯的哈欠，再偷偷觀察，誰接走你的呵欠。呵欠一旦被引發，即使擁有鋼鐵人的意志力，也很難讓自己只打一半的呵欠。這樣的怪現象，該怎麼解釋呢?
心理學有個「變色龍效應」(Chameleon Effect)，指的是我們常在無意識的情況下模仿他人的動作，就像變色龍會根據環境的不同，變換身體的顏色。
回想一下求學時的團康活動，十幾位同學圍成圈圈，帶頭的小組長盤膝坐下，接著大家輪番坐下，動作清一色都是「盤膝」。哥兒們坐在一起打屁，你翹腳，我也翹腳。4,5歲的小娃兒竟然會模仿媽媽生氣插腰的樣子。
這和大腦裡的「鏡像神經元」(Mirror Neuron)有關。因為有這群腦細胞，我們才可以像鏡子一樣，模仿別人的動作。模仿促成學習和自我覺察。小女生看著媽媽塗口紅，跟著抹抹塗塗，就學會了塗口紅。學跳台中恰恰，也要先拆解舞步，一個一個動作模仿，才可以學會。科學家透過功能性核磁共振造影(FMRI)發現，當我們看到有人打呵欠，腦中的鏡像神經元被觸發，所以就算不覺得累，也會跟著打呵欠。
「同理心發展，從4歲開始」
模仿，還可以培養同理心。科學家發現，小朋友早在4,5歲時，看到大人打呵欠，也會跟著打呵欠。這個階段，小朋友已經開始發展正確了解他人情緒的能力。
回到人際關係中，「會傳染的呵欠」帶來啟發和省思。你笑臉常開嗎?你臭臉迎人嗎?你帶著封閉或是開放的肢體語言? 你的態度投入或是疏離?我們的任何小動作，都會觸發與我們互動者的鏡像神經元。所以，不要再責怪同事、朋友不把你當一回事，嫌你難相處。你的肢體語言就像呵欠，會招來同樣的反應。
「理解情緒暗示，提升人際敏感度」
還記得在人際敏感度課堂上，學習拆解七大表情和情緒連結嗎?盯著照片，看不出來那張臉代表啥情緒時，最好的方式就是有樣學樣，跟著皺眉，抬下巴，歪嘴斜眼….立刻，你知道那張臉代表哪種情緒。
學習同理心，就從掌握肢體語言與情緒暗示開始!
